Pavla Dvořáková

Osobní trenérka / Trenérka stojek

mgr. Pavla Dvořáková

Languages: CZ/SK, EN

Být silnější, jistější a svobodnější v pohybu

Sport a pohyb mě už jako malou pohltil natolik, že jsem se mu rozhodla věnovat veškerou svou pozornost. Místo sezení u televize jsem radši lezla po stromech, běhala a objevovala, co všechno tělo dokáže. Dnes mám za sebou dvě odborné školy, 12 let trenérské praxe a tisíce hodin s lidmi, kteří chtějí cvičit s respektem ke svému tělu – dlouhodobě a bez bolesti.

Ve svém přístupu propojuji sílu, koordinaci, flexibilitu i kondici. Nepotřebujete být výkonnostní sportovec – mým cílem je, aby vás tělo neomezovalo. Ať už zvedáte činky, lezete po horách, nebo si jen chcete bez omezení hrát s dětmi na zemi.

Vzdělání

Vysokoškolské – UK, Fakulta tělesné výchovy a sportu (Mgr.)
Středoškolské – Management obchodní firem a sportovních klubů (maturita)
Instruktor fitness – Institut Tonus (PaedDR. Tlapák)
World Calisthenics organization Streetsport Level 1
World Calisthenics organization Streetsport Level 2
UK FTVS - člen LTA projektu (přednášky odborníků ze světa sportu - trenéři, fyzioterapeuti, sportovní psychologové, výživáři)
Člen online učebny Jakuba Zadražila (vzdělávání pro trenéry)
Body recomposition (D.tale academy - zalepsitrenery.cz)
Hybridní trénink - síla/vytrvalost (Complex athlete camp)Body recomposition (D.tale academy - zalepsitrenery.cz)
Základy periodizace a adaptace (Training Hub)
Sportovní koučink (Fitness Institut)
Trénink žen od A do Z (Radek Rosa)
Posloupnost cviků v rámci tréninkové jednotky (Kamil Hajdušek - Sportkomplex)
FIBO (světový veletrh fitness, wellness, zdraví)
Mobilita - silový trénink kloubů (Spark Performance)
Animal flow
Mobilita a stretching (Dark Side Movement)
Kyčelní ohyb (Improve Academy)
Stabilizace lopatky v kontextu fyzioterapie a fitness (Jakub Hybš)
Kloubní mobilita (online učebna Jakuba Zadražila)
Yuval Ayalon Handstand Workshop
Master class Mikael Kristiansen
Stojkuj a Inspiruj komunita
Powerplate Workshop
Trenér basketbalu (licence A)
Výživová konference Nutrigeeks
Československá evidence based on-line konference o výživě
Nutriční poradenství v praxi
Jak správně nakupovat a vybírat potraviny

Specializace

Komplexní pohybový rozvoj
Svalová náprava
Mobilita/flexibilita
Rekompozice postavy
Kondice
Příprava na talentové zkoušky, k policii, OCR závody, Survivor
Trénink hrou - stojka, balanční dovednosti, žonglování atd.

Lektorská a jiná činnost

Komplexní příprava účastníků do reality show Survivor (2025)
MS v přetahování lanem (2024) - trenér a reprezentant
Výdrž ve stojce (2019, 2020) - TOP 3 v ČR
Host v Radiožurnál rozhovoru ,,Touha být jako její dědeček táhla Pavlu Dvořákovou k tomu, aby se stala průvodkyní přirozeným pohybem’’.
Konzultační činnost se studenty vysokých škol se sportovním zaměřením
Konzultační činnost pro začínajici trenéry
Stojkové workshopy

Koníčky

Fanoušek Survivoru, milovník pohybu – např. kalistenika, stojky, turistika, silový trénink, kulečník, bowling,výcvik psů (majitelka dvou psích chlupáčů), gastro / kavárno povaleč, když se zrovna nehýbu, odborná četba a vzdělávání v oboru, playstation

Ceník

Jednorázový individuální trénink nebo konzultace (možno i online) zaměřená na sestavení tréninkového plánu, zlepšení techniky cvičení či nastavení osobních cílů.

Balíček zahrnuje vstupní konzultaci a měření InBody zdarma. Úspora 16 % oproti jednorázovým tréninkům.

Balíček zahrnuje vstupní konzultaci, měření InBody a individualizovaný plán strečingu/mobility na doma zdarma. Úspora 22 % oproti jednorázovým tréninkům.

Možnost cvičit ve dvojici (páry, přátelé).

STORNO podmínky: V případě zrušení tréninku méně než 24 hodin předem je účtován storno poplatek v plné výši ceny tréninkové jednotky. Platnost předplacených tréninků je 6 měsíců, poté tréninky propadají. V případě smluveného pravidelného termínu tento termín zanechávám rezervovaný pouze pokud na něj klient dle domluvy pravidelně dochází.

V ceně není zahrnuto vstupné do fitness.

IČ: 06515517; Provozní doba: dle dohody; Odpovědná osoba: Mgr. Pavla Dvořáková

reference

Po úrazu páteře jsem nevěděla, co se sebou dělat. Pohyb byl pro mě obtížný a bolestivý. Začala jsem rapidně tloustnout a mít deprese! Po několika marných pokusech začít opět cvičit a jakkoliv se hýbat jsem dostala nápad, najít si trenéra. Stačilo vyplnit pár řádků v dotazníku na stránkách TOFITKO o tom, jak se věci zhruba představuji. Za pár dní se mi ozvala Pája. Tato milá osůbka si mě vzala do parády a já ji jsem za to moc vděčná! Život se mi změnil o 180 stupňů. Pohyb je pro mě opět radost, závislost a potěšení a jako bonus se mi začalo své tělo opět líbit. Za mě je Pája naprostá jednička.

Nikča

Rekompozice postavy

Sice cvičím téměř 18 let a zkušeností mám na rozdávání, ale i přes to jsem některá slabá místa přehlédl nebo je nebral při tréninku v potaz. Proto jsem vděčný za lidi, kteří jsou na této cestě dál a umějí poradit/pomoci. Děkuji Páje a těším se na další progres.

Kuba

Svalová náprava, mobilita, stojky

Ono se to všude říká - obklopujte se lidma, kteří Vás inspirují. A to, jak Pája maká, jak vypadá a nad věcma přemýšlí je taková bomba! Jestli hledáte trenérku, nemůžu doporučit nikoho lepšího.

Terka

Komplexní pohybový rozvoj

Ahoj Pavlo, musím Ti poděkovat za dnešní trénink. Tvá pověst, která Tě provází se potvrdila do posledního puntíku. Byl to skvělý trénink a už teď mi padají oči. Ani nebudu muset dnes dávat Ashwagandhu na spaní. To byla pecka. Jsi jednička. Tvá pověst, že jsi extra třída a jsi nejlepší je pravdivá.

Péťa

Základy kalisteniky - shyb, dip, klik

Po mém zranění jsem se rozhodla změnit přístup k běhu a na základě doporučení jsem oslovila Pavlu, se kterou jsme se zaměřily na posílení stehenních svalů, kolenních vazů a mobilitu. Díky ní bolest ustoupila. Těším se, co z toho vytřískáme!

Janča

Silově-kondiční příprava bězce, svalová náprava