ToFitko, kde mě to baví
Skupinové lekce
Přemýšlíte, jaká lekce by vás nejvíce bavila? Přečtěte si, co je jejich náplní a co vás čeká.
S&C tréninky
Strength & Condition: Silově kondiční trénink se zaměřuje na rozvíjení celkové tělesné kondice tj. pohybových schopností (síla, vytrvalost, koordinace, mobilita).
Ostatní lekce
Máme pro vás i další skvělé lekce.
Nebojte se zeptat
Pokud by vám jakákoliv informace chyběla, nebojte se nás kontaktovat nebo se za námi stavte a přijďte si lekci vyzkoušet. Když informujete trenéra, že jdete poprvé, určitě vám rád pomůže, dohlédne na správné provedení cviků a trénink vám přizpůsobí.
Funkční/kruhový trénink
Tento typ lekce je vhodný pro celkový rozvoj fyzické kondice a formování a posílení celého těla, na své si přijdou muži i ženy. Variabilní cviky komplexně zapojují většinu svalových skupin v těle. Jednotlivé cviky jsou prováděny v rychlém sledu ve vyšší tepové frekvenci pod dozorem zkušeného lektora. Součástí tréninku je zahřátí, dynamický strečink a na závěr statický strečink. Výhodou kruhových tréninků je využití různých pomůcek, tudíž stereotypu se rozhodně bát nemusíte. Ať už jste začátečník nebo pokročilý, lekce funkčního a kruhového tréninku jsou vhodné pro obě skupiny.
Intervalový trénink - HIIT
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT = High-intensity interval training) je druh cvičení, při kterém se střídá cvičení o vysoké zátěži nebo frekvenci se cvičením o nízké zátěži nebo krátkou pauzou. Výhodou tohoto tréninkového konceptu je, že ke spalování tuku nedochází pouze při cvičení, ale i po něm. Kombinace intervalů přináší nejen výsledky, ale také velký přísun endorfinu, který je návykový 🙂. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé.
Jóga
Obecně známý směr cvičení, mezi jehož výhody patří posílení a protažení celého těla, uvolnění, zbavení se stresu a vnitřní klid. Naši lektoři jógy využívají několik stylů – převážně však kombinaci vinyasa a hatha jógy. Chcete-li se připravit na nabitý den nebo po náročné práci zrelaxovat, je to ta ideální lekce právě pro vás.
BODYPUMP®
Jedná se o tréninkový program, u kterého se používají nakládací činky – zvolená váha je tedy čistě na vás. Jedná se o nejoblíbenější lekci z dílny Les Mills. U těchto lekcí dochází k posílení celého těla a jejich pravidelné cvičení zlepšuje vytrvalost a celkovou fyzickou kondici. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové partie, a pokud chcete, můžete si dát touto formou pohybu pořádně do těla.
MAMA GYM
Cvičení pro maminky s dětmi
Chcete se pravidelně hýbat, být v kondici, ale nemáte hlídání? Cvičení pro maminky je pro vás jako dělané. Maminky si zacvičí, děti si spolu pohrají. MAMA gym není jen o cvičení, ale i setkávání s dalšími rodiči, sdílení rodičovským radostí a starostí.
Lekce jsou určeny především pro maminky s dětmi od 3 měsíců do 3 let. Rozhodující však není věk dítěte, ale spíše zdravotní stav maminky. Pokud se po šestinedělí cítíte dobře a váš gynekolog cvičení doporučí, klidně přijďte. Během lekce můžete kdykoliv svoje miminko obstarat.
Lekce zahrnuje aerobní prvky, posilování celého těla s využitím dítěte nebo cvičebních pomůcek. Ke cvičení jsou využívány různé pomůcky. Cvičení je vhodné i pro maminky, které se před těhotenstvím/během těhotenství věnovaly sportu velmi málo.
A kdo vás bude cvičením provázet?
Martin Žáková
Jsem maminka velmi aktivního 20měsíčního Kryštůfka. Před těhotenstvím jsem se pravidelně věnovala sportu, absolvovala jsem kurz fitness trenéra s akreditací MŠMT. Ale po porodu jsem sama narazila na limity hlídání. Nechtěla jsem se však vzdát pravidelného cvičení, a proto jsem hledala možnosti cvičení spolu s miminkem. Se synem jsme navštívili několik různých lekcí, ale buď to nebylo to pravé nebo to bylo příliš daleko. Proto jsme se rozhodli to zkusit sami 🙂
Zuzana Malá
Jsem trenérka a máma dvou tryskových myší, které se mi staly parťačkami ve cvičení už od miminka. I když občas energie není na rozdávání, cvičení mě vždy dobije a zlepší náladu, takže jsem pak i lepší mámou pro svoje holky. Kromě toho jsem ráda, že jim už od malička můžu do hlaviček uložit pravidelný pohyb jako součást života.
Maminky, přijďte si zacvičit v bezpečné a podporující atmosféře, jedeme v tom všechny spolu!
Co si vzít sebou?
- sportovní oblečení
- ručník
- pití
- pár hraček (nejlépe takové, které si mohou půjčit i ostatní)
- svačinku a věci pro děti (děti rády ochutnávají cizí svačinky:)
Rezervace v online rezervačním systému. Cena jednorázově 250 Kč. Lze uplatnit vstup na permanentku nebo MS kartu.
Sledujte MAMA GYM na Instagramu.
Nebojte se zeptat
Pokud by vám jakákoliv informace chyběla, nebojte se nás kontaktovat nebo se za námi stavte a přijďte si lekci vyzkoušet. Když informujete trenéra, že jdete poprvé, určitě vám rád pomůže, dohlédne na správné provedení cviků a trénink vám přizpůsobí.
Mama gym
Cvičení pro maminky s dětmi
Chcete se pravidelně hýbat, být v kondici, ale nemáte hlídání? Cvičení pro maminky je pro vás jako dělané. Maminky si zacvičí, děti si spolu pohrají. MAMA gym není jen o cvičení, ale i setkávání s dalšími rodiči, sdílení rodičovským radostí a starostí. Lekce jsou určeny především pro maminky s dětmi od 3 měsíců do 3 let. Rozhodující však není věk dítěte, ale spíše zdravotní stav maminky. Pokud se po šestinedělí cítíte dobře a váš gynekolog cvičení doporučí, klidně přijďte. Během lekce můžete kdykoliv svoje miminko obstarat. Lekce zahrnuje aerobní prvky, posilování celého těla s využitím dítěte nebo cvičebních pomůcek. Ke cvičení jsou využívány různé pomůcky. Cvičení je vhodné i pro maminky, které se před těhotenstvím/během těhotenství věnovaly sportu velmi málo.
A kdo vás bude cvičením provázet?
Martin Žáková
Jsem maminka velmi aktivního 20měsíčního Kryštůfka. Před těhotenstvím jsem se pravidelně věnovala sportu, absolvovala jsem kurz fitness trenéra s akreditací MŠMT. Ale po porodu jsem sama narazila na limity hlídání. Nechtěla jsem se však vzdát pravidelného cvičení, a proto jsem hledala možnosti cvičení spolu s miminkem. Se synem jsme navštívili několik různých lekcí, ale buď to nebylo to pravé nebo to bylo příliš daleko. Proto jsme se rozhodli to zkusit sami 🙂
Zuzana Malá
Jsem trenérka a máma dvou tryskových myší, které se mi staly parťačkami ve cvičení už od miminka. I když občas energie není na rozdávání, cvičení mě vždy dobije a zlepší náladu, takže jsem pak i lepší mámou pro svoje holky. Kromě toho jsem ráda, že jim už od malička můžu do hlaviček uložit pravidelný pohyb jako součást života.
Maminky, přijďte si zacvičit v bezpečné a podporující atmosféře, jedeme v tom všechny spolu!
Co si vzít sebou?
- sportovní oblečení
- ručník
- pití
- pár hraček (nejlépe takové, které si mohou půjčit i ostatní)
- svačinku a věci pro děti (děti rády ochutnávají cizí svačinky:)
Rezervace v online rezervačním systému. Cena jednorázově 250 Kč. Lze uplatnit vstup na permanentku nebo MS kartu.
Sledujte nás 🙂
FAQ
General Questions
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis
